第17章

然而，由于遺傳、生活方式、心理等因素的影響，并不是每個(gè)女性的乳房都能達(dá)到完美和理想，加上生育、哺乳、年齡等因素以及乳房疾病，都會(huì)影響到乳房的形態(tài)，威脅女性的健康。乳房保養(yǎng)通常應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：專業(yè)美胸護(hù)理多是采用具有豐胸功效的精油、健胸霜等專用產(chǎn)品，配合手工或儀器按摩及穴位指壓，刺激胸部皮膚組織和穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緊實(shí)胸部肌膚，增強(qiáng)彈性，豐胸或改善乳房萎縮及下垂松弛的狀況，重塑胸部曲線。專業(yè)美胸護(hù)理一般包括清潔、按摩和敷膜三大基本步驟。這種護(hù)理可以結(jié)合女性生理周期來安排，還應(yīng)給出相應(yīng)的飲食建議?，F(xiàn)在很多大型高檔的美容院都配有營養(yǎng)師，這種做法在國外已很流行，服務(wù)變得科學(xué)而人性。通過專業(yè)的護(hù)理保養(yǎng)，既有助于美化胸部線條，對(duì)抗地心引力，防止乳房過早松弛下垂或萎縮，還能增進(jìn)乳房健康，預(yù)防乳房疾病。在做專業(yè)護(hù)理的同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持日常保養(yǎng)，每天進(jìn)行保養(yǎng)的效果是明顯的。具體方法是：洗澡后，堅(jiān)持用精油或植物型健胸霜對(duì)乳房進(jìn)行５～１０分鐘的按摩，之后務(wù)必涂抹使用保養(yǎng)品；選用大小適合的高品質(zhì)胸罩；每次沐浴時(shí)將蓮蓬頭的水流直接沖擊胸部至少１分鐘，水溫不能過高，以２７攝氏度左右為宜；時(shí)刻保持正確的坐、立、行、臥姿勢，走路時(shí)背部平直，收腹、提臂，坐立時(shí)挺胸抬頭挺直腰板，睡覺時(shí)半側(cè)臥或仰臥；運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)時(shí)穿柔軟的運(yùn)動(dòng)胸罩使胸部活動(dòng)舒適自如；每日清晨或夜晚做３～５分鐘腹式深呼吸；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是每周游泳２～３次，并注意使用防曬產(chǎn)品；不過度節(jié)食，每日保證食用新鮮蔬果和低脂肪的飲食；每天做擴(kuò)胸、俯臥撐之類的能鍛煉到胸肌的運(yùn)動(dòng)５～２０次；進(jìn)行“我的乳房又長大了點(diǎn)兒”、“我的乳房又堅(jiān)硬了一點(diǎn)”這類積極的心理暗示。

膳食豐胸。調(diào)理女性乳房的狀況與長期的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣有密切關(guān)系。西方女性的乳房多發(fā)育良好，即使人很瘦，胸部也較為豐滿，這不僅與種族因素有關(guān)，也與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。節(jié)食減肥過的女性多有這樣的感受：節(jié)食期間，形體消瘦的同時(shí)，胸部尺寸也“縮水”了，因此，飲食連著你的胸部曲線。保持乳房的豐滿，可以適量吃魚、肉和乳制品，保證身體所必須的脂肪供給量。多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素Ａ（胡蘿卜等）有利于雌激素分泌、維生素Ｂ（牛肉、牛奶及豬肝等）有助于雌激素的合成、維生素Ｅ（大豆等）可促進(jìn)和完善卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育，防止胸部變形。適量食用藥膳，可在調(diào)理食物時(shí)加入紅棗、山藥、桂圓、川芎等具有活血補(bǔ)氣功效、藥食兩用的食材，對(duì)乳房的發(fā)育和調(diào)理也有好處。豐胸食材推薦：豬尾巴、鳳爪、豬蹄、萵苣科蔬菜、瓜果類食物、核果類食物?；ㄉ?、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、紅棗、桂圓、芝麻等都是具有良好豐胸功效的食材。豐胸食譜推薦：青木瓜燉排骨、當(dāng)歸花生粥、核桃蠔油生菜、木瓜炒牛肉片、腰果蝦仁、豬尾蓮子紅棗湯、萵筍炒牛肉、豬尾鳳爪香菇湯、木瓜黃豆豬腳湯等。建議最好在每次生理期過后連續(xù)食用。保鮮年齡始于頸電影《畫魂》里有這樣一句話：“十個(gè)美人九個(gè)美在脖子?！笨梢婎i部之美對(duì)于女性的重要性。美頸是有標(biāo)準(zhǔn)的，既要線條優(yōu)美圓潤挺拔，又要皮膚白皙光滑。如果你細(xì)心觀察，那些脖子漂亮的女性總能吸引更多異性的目光。我有一位五十多歲的女性朋友，她的脖子很有特點(diǎn)，頎長雪白幾乎看不見皺紋，她穿著低領(lǐng)的衣服、盤起頭發(fā)時(shí)，無論前看后看都很標(biāo)致性感，加上她成熟和典雅的風(fēng)韻，讓人過目不忘。與面部相比，頸部的皮膚更加細(xì)薄脆弱，皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有臉部皮膚的三分之一。皮脂分泌較少，保持水分的能力比臉部差很多，皮膚容易干燥老化，加之頸部經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，更使頸部肌膚容易出現(xiàn)松弛和皺紋。如不盡早保養(yǎng)，容易導(dǎo)致人未老頸先衰。有人說：“數(shù)一數(shù)女人頸部的褶皺，就知道她衰老的程度。”

所以頸部護(hù)養(yǎng)要提早開始，尤其是已過２５歲的女性，更要有針對(duì)性地對(duì)頸部進(jìn)行護(hù)理，千萬不能等到老化松弛、皺紋重重甚至沉積了許多脂肪之后。頸部保養(yǎng)可從以下幾方面入手：（1）美容院定期專業(yè)頸部護(hù)理?，F(xiàn)在很多美容院都開展有專業(yè)頸部護(hù)理項(xiàng)目，如芳香美頸護(hù)理、頸部美白護(hù)理、頸部嫩滑緊致護(hù)理等，側(cè)重點(diǎn)各不相同。美容師一般會(huì)根據(jù)你的頸部狀況和需求，制定適合你的護(hù)理方案和療程，為你推薦美頸產(chǎn)品。這種專業(yè)美頸護(hù)理一般分為清潔、按摩和敷膜三大基本步驟。首先是徹底清潔，去除頸部老化脫落的角質(zhì)；接著進(jìn)行頸部按摩，以收緊肌膚，淡化頸紋，美化頸部線條；最后敷抹具有高度滋潤和保濕作用的頸膜，為肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。這種頸部專業(yè)護(hù)理一般適合每周做一次。（2）持之以恒的日常頸部保養(yǎng)。如果沒有條件去專業(yè)美容院做頸部護(hù)理，可以做好居家日常保養(yǎng)，同時(shí)，為配合美容院護(hù)理，居家保養(yǎng)也是必要的，因?yàn)閱慰棵恐芤淮位蛎吭乱淮蔚膶I(yè)護(hù)理效果也是有限的。每日早晚要使用專業(yè)的護(hù)頸霜，進(jìn)行簡單的５分鐘按摩，并注意防曬，這些方法都有助于增強(qiáng)頸部肌膚的彈性，減少、淡化皺紋，防止松弛老化。還可選擇品質(zhì)好、有美白功效的按摩膏，在晚上睡前自己按摩頸部，這樣可淡化頸部肌膚的色素。同時(shí)，不要忘記每日?qǐng)?jiān)持使用防曬霜。如果你的頸部已經(jīng)有了皺紋，可以為頸部做重點(diǎn)按摩來緩解，以令頸部肌膚緊致，淡化或消減頸紋。按摩時(shí)要使用頸霜或按摩膏，否則效果不佳。按摩操作可這樣進(jìn)行：頭部微微抬高，雙手取適量頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開，利用手指由鎖骨起往上推，左右手各做１０次；用拇指及食指，在頸紋明顯的地方向上推，切忌太用力，約做１５次；最后用左右雙手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，以促進(jìn)淋巴循環(huán)。（3）多做頸部旋轉(zhuǎn)、拉伸運(yùn)動(dòng)。如果你想美化頸部線條，就多做頸部運(yùn)動(dòng)。維吾爾族女性的頸部線條通常比較優(yōu)美，而且較修長，這和她們從小跳舞善動(dòng)脖子不無關(guān)系。長期堅(jiān)持做頸部運(yùn)動(dòng)，不但有助于塑造頸部曲線，還可避免因下巴皮膚松弛、脂肪沉積而形成雙下巴，令頸部皮膚富有彈性，而且可緩沖頸部肌肉與皮膚的疲勞感。頸部運(yùn)動(dòng)可以在富有節(jié)奏感的音樂聲中進(jìn)行。方法為：將頭交替前俯和后仰；分別向左側(cè)和右側(cè)擺動(dòng)；從左至右旋轉(zhuǎn)，再反方向從右至左旋轉(zhuǎn)；用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸全方位轉(zhuǎn)動(dòng)等。